尤其是如果你過去多次減肥都失敗，又或者每次減肥後身形體重都好快反彈，就一定要注意今日的教學！
香港市場上起碼有一半的減肥療程係冇用的！另外一半雖然有用，但價錢偏貴，一般消費者不知道點樣去將減肥療程的效果放大。如果係想確保付費後有一定的減肥效果，而不會作出無謂的多餘消費，參加任何減肥療程之前，建議注意以下幾點。
香港的減肥療程種類
香港的減肥療程種類主要分為以下三大類：
- 美容院做機減肥
- 營養師飲食控制減肥
- 中醫減肥
以上三種係屬於比較有科學根據的減肥療程，值得深入討論。當然市面上仲有其他良莠不齊又冇乜科學根據的減肥方法，例如瘋狂飲水、食蘋果代餐，飲酵素等等……由於這些並不是長久而有效的減肥方法，不在本文討論之內。
如果集中討論以上三項，不少人往往會被「營養師減肥」、「中醫減肥」這兩個選項吸引，甚至會有種錯覺，覺得這兩種減肥療程的方法價錢會比較平。但其實，總括來講在大部份的情況下，美容中心做機減肥，才是最有效而且價錢最平的方法！
好多人會有個疑問，醫學美容中心的減肥療程通常都所費不菲，點解會反而係最平嘅選擇？其實係好簡單，因為做機減肥時間快、效果勁，而且效果屬於半永久性。
剛開始比較不同減肥療程的消費者，常常會被營養師減肥、中醫減肥的低價錢吸引，但這是常見的錯誤。對於有減肥療程經驗的人來講，都會知道這兩項其實是單次收費不高但整個療程收費偏高的減肥方法，而且有沒有效果，好取決於參加者本身個人的意志力，是否物有所值就真的見仁見智。做機減肥雖然單次收費比較貴，但因為所需要的次數較少，時間就比較短，整體來講其實係價錢數目比較細，消費比較低。
為什麼做運動不是一個最好的減肥方法
不少人有一種誤解，認為減肥一定同做運動有關，尤其是一提起減肥，大部份人都有一種瘋狂運動的聯想。其實，之前一些營養學家與及運動專家，都發現減肥是「7分飲食， 3分運動」。如果純粹以減輕體重，減少身體脂肪積聚的目的來講，運動並不是最有效的方法，聰明地控制飲食和卡路里才是！只要稍為研究一下卡路里的運作，就發現此言屬實，因為運動雖然可以燃燒卡路里，但一個鐘頭的跑步，只能夠燃燒900卡路里，如果你去食pizza，幾塊已經超過！
如果以卡路里加減數去計，純粹靠運動，不足以達到有效纖體的效果。當然，運動本身也有很多的好處，例如改善新陳代謝，提高血液裏的含氧量等等，但純粹如果用來減肥，最好的方法就係控制你的卡路里攝入量。
對於香港人來講，減肥是有一定的難度，因為香港實在美食太多。因此對於減肥療程仍然有一定的需求。
香港減肥療程價錢問題
究竟應該洗幾多錢喺減肥療程上面？其實好視乎你個人預算、決心、生活習慣、想減得有幾快。自制力亦都係其中一個影響因素。如果你是屬於自制力偏高，減肥療程只係輔助性質，你可以選擇一些比較小型的療程，療程價錢亦會比較平；如果你本身有好多問題需要減，包括飲食失調、新陳代謝狀態不好、荷爾蒙失調、睡眠不足、全身多個位置都需要做機減肥，你就可能需要購買一些比較全面而價錢比較貴的減肥瘦身療程。
通常越貴的減肥療程，提供的面對面支援、電話接觸會比較多。療程中使用的減肥機器也比較高質素。適合一些之前試過用自己的方法減肥但未能成功的人。這種人選擇搵專家幫手，所獲得的效果其實會比較好。但其實香港普遍的肥胖情況係「壓力肥」，暴飲暴食的主要原因係心理承受過大的壓力，平時的健康習慣不足等等。一般可以通過調整自己的心態及習慣去作出大幅改善，可以從花費較低的做機減肥開始。
究竟你需要全面的療程，還是一些比較基本、入門級的療程，可以首先考慮一下自己的情況再作決定。
美容院做機減肥價錢：一般普通入門級的療程，價錢約$10,000到$30,000左右，好視乎使用什麼類型的機器和次數。比較方便快捷，舒適度高，整體花費最低。
營養師飲食控制減肥療程價錢：第一次見面的時候會收費幾百蚊左右，但其實營養師會銷售療程，價錢$20,000至50,000左右。由於好多營養師本身沒有底薪，經常出現因為銷售過於急進而出現的不愉快事件。不但需要定期每星期去見營養師，亦都要花費額外的時間去準備健康食物，無論在金錢上、時間上、心力上，成本整體花費最高。
中醫減肥療程價錢：一般收費約500至$700左右，可以單次比，不過小數怕長計，如果一年的調理，約為$20,000左右，這個數目還未包括購買藥材的價錢，與及之後準備各種食療的時間，亦要處理常見的中醫食療問題例如重金屬污染食材、需要花時間洗乾淨等等，不是每個人都有時間處理。整體花費中間偏高。
有一些小小的竅門可以幫助大家減低減肥療程的價錢，同時可以放大減肥的效果。
市面上有各種各樣的減肥丸、減肥藥、又或是什麼著名PT的營養餐單等等，雖然有用，但複雜！一般要返工的香港人係好難跟足。其實最快的方法，就係每日直接飲用「減肥纖體奶昔」，這些比較高蛋白的減肥奶昔，有助於改變現代都市人碳水化合物過高，但蛋白質不足的情況，同時可以改善血糖問題。只要每日飲用適量的高蛋白奶昔，你就會發覺減肥容易啲，無論你係美容院做機減肥，搵營養師，定係中醫減肥，療程效果都比較顯著。
另外一個可以慳錢的小竅門，就係建議大家參加一些可以提供多部減肥機器選擇的療程，例如「熱光溶脂」。
不少正在考慮使用高科技纖體的朋友們，經常會問「做機減肥有效嗎？」
其實這種不確定感覺不安全感，主要來自對於市場上各大減肥機器的不熟悉，亦都害怕俾人呃。解決方法好簡單，就係直接去認識這種科技，並用最科學化的角度去分析。
做機減肥有效嗎？
過去10多年的高速發展，令到醫學美容界別多了好多所謂的「減肥機」。無論係大型醫學美容連鎖店使用的幾十萬美金高科技機器，或是網購淘寶千零蚊的家用減肥機。當中的科技可分別極大，效果天同地比。
做機減肥究竟有冇用？視乎你用什麼機。
肥胖的問題不單止在香港出現，其實在外國肥胖問題更為常見，所以外國其實出產好多專門對付肥胖問題、脂肪問題的新科技。就以美國為例，美國的醫學美容市場其實供應亦都監管好多減肥機，這些產物其實都經過大型的藥廠、醫學美容機構、甚至監管當局多次的測試，已確定有一定的功效，與及符合安全水平。如果是使用這種級數的機器進行減肥療程，做機減肥係有效的。
市場上獲得一定效果的減肥機包括：
冷凍溶脂：這是一個使用極低溫度去改變脂肪細胞狀態的療程。所使用的原理和科技，就係利用脂肪細胞會在極低的溫度下改變狀態的觀察，去將身體部位大概20%左右的脂肪細胞消滅。過程會有一定的痛楚和不適感覺，需要的時間較長，三個月左右會見到完整的效果，屬於比較成熟但亦比較舊的技術。
熱能溶脂：脂肪細胞除了因為極低的溫度會改變狀態之外，高溫亦都會改變其狀態。這種類型的技術，就係利用比較高的溫度，包括超過47度，直接去改變脂肪積聚的狀態。高能量的激光與及射頻能量，會將細胞內的脂肪酸釋放，細胞就會變小，從而達到纖體、變瘦的效果。這個技術其實一直都存在，不過近年就不停優化，而且無論在舒適程度、安全程度、整體效果上都變得非常優秀。市面上比較著名的技術就係SWISS REJU 熱光溶脂。
電磁波增肌減脂：相對於以上兩種，電磁波是屬於一種比較另類的技術，因為它的主要功效並不是去改變脂肪的狀態，雖然它有也有一定的減肥瘦身作用，但主要效果，係刺激和增加肌肉的密度。
以上三種都係市面上比較有用的減肥技術。如果擬一般香港港女情況，減肥效果最好會係熱光溶脂，而且較平性價比極高；冷凍與及電磁波技術比較適合後期微調。
